Hardlopen
Wil je lekker gaan bewegen dan kun je hier kiezen voor Bewust Hardlopen.
Bewust Hardlopen heeft als uitgangspunten:
- Meer ontspanning
- Minder belastend
- Meer loopplezier
Bij Bewust Hardlopen wordt je ook bewuster van je leefstijl. Door aandacht voor herstel, voeding, ademhaling en je mentale balans.
Hardlopen is een populaire sport die heel laagdrempelig is. Je kunt kiezen voor in een groep hardlopen of persoonlijk begeleid worden.
Ik ben een ervaren hardlooptrainer, opgeleid door de atletiek unie en heb een diploma als Bewust Hardlopen trainer, en ik geef al jaren training. In mijn training staat genieten voorop en daarbij waak ik voor overbelasting. Ik zorg dan ook voor gevarieerde trainingen met veel persoonlijke aandacht, looptechniek en kracht. Dit voorkomt blessures en maakt hardlopen leuk en ontspannen.
Tevens werk ik met videoanalyse van je looppatroon. Een gloednieuwe manier om je looptechniek te bekijken en eventueel te verbeteren.
Trainingen vinden plaats in Hellevoetsluis en omgeving of in overleg op locatie.
Je kunt bij Lidanatuurlijk terecht voor:
- Groepstraining
- Persoonlijke hardlooptraining
- Interactieve info avond Bewust Hardlopen (op locatie)
- Runningtherapie
- Train de trainer (op locatie)
- Hardloopclinics bij bedrijven
Groepstraining
Een aantal keer per jaar start er een beginnersgroep.
In 12 weken naar 5 km wordt vaak als doel gezien maar dat is niet het uitgangspunt bij deze cursus.
Ik vind het vele malen belangrijker dat je een goede houding aanleert, dat je rustig opbouwt, dat je leert wat voor jou goed is.
De afstand is niet belangrijk maar de kwaliteit van jou training des te meer. Dan volgt uiteindelijk de afstand vanzelf. Een goede houding is essentieel. Ik maak gebruik van videoanalyse tijdens de trainingen. Door middel van een videoanalyse kun je zien waar het goed gaat en waar eventuele verbeterpunten liggen, je kunt direct terug zien of je aanpassing goed is. Dit is een krachtig hulpmiddel om blessures te voorkomen. Nog een krachtig hulpmiddel is krachttraining door het doen van gerichte krachtoefeningen ondersteun je het lichaam bij het hardlopen. Hierbij zijn een sterke romp, heupen en benen erg van belang. Verder besteden we ook veel aandacht aan de ademhaling. Dit helpt je om het langer vol te houden met een lagere hartslag en meer te genieten. Ik vind het belangrijk dat iedereen zichzelf kan zijn in de training en geef zoveel mogelijk persoonlijke aandacht en zorg voor een veilige omgeving waarbij we respectvol met elkaar omgaan. Om de training nog fijner te maken, trainen we als het mogelijk is in het bos of op het strand. Een mooie omgeving om lekker bewust van te genieten.
De groep zal klein zijn, 15-17 personen, om zoveel mogelijk persoonlijke aandacht te garanderen.
De eerstvolgende groep start in april 2017.
Voor dag, tijd en locatie neem even contact met mij op.
De kosten bedragen € 95.- voor 12 trainingen (1 x per week), incl. gratis videoanalyses (twv € 50,-) en incl. trainingsschema voor huiswerk en trainingsdagboek.
Voorafgaand aan de cursus te betalen.
Kies voor kwaliteit en plezier!
Persoonlijke hardlooptraining
Ben je geen beginner maar ben je wel geïnteresseerd in trainen met videoanalyse?
Dat kan. In 2 of 3 persoonlijke trainingen maken we videobeelden van jouw looppatroon en analyseren deze daarna beeld voor beeld. We zien hier wat er goed gaat en wat er verbeterd kan worden. Je krijgt tijdens de trainingen oefeningen en tips die je dan tijdens je eigen hardlooprondje oefent. Alle aandacht is voor jou. Ook als beginner kun je natuurlijk kiezen voor persoonlijke training.
Kosten € 40.- per training van 1 uur.
Kies voor kwaliteit en plezier!
Interactieve info avond Bewust Hardlopen
Eerst zal er een korte uitleg zijn over de principes van Bewust Hardlopen.
Dan gaan we snel aan de slag met enkele (loop)oefeningen.
Doen is namelijk de beste manier om te ervaren.
De focus ligt op de techniek van het lopen.
WAAROM MEEDOEN??
Meer dan de helft van de hardlopers heeft wel eens een blessure gehad.
Deze methode bevat diverse elementen die er voor zorgen dat het hardlopen minder belastend word. Waaroor je meer gaat genieten van het hardlopen.
Iedereen kan hier aan mee doen: zowel de beginnende loper als de ervaren loper. Maar ook lopers die terugkomen van een blessure en nog niet lopers (willen wel, maar lopen nog niet).
Dit wordt diverse malen per jaar georganiseerd. Neem contact op voor data.
Dit is ook een leuke manier voor hardloopverenigingen om kennis te maken met Bewust Hardlopen.
Kosten op aanvraag.
Kies voor kwaliteit en plezier!
Runningtherapie
Last van stress, burnout, depressive of andere (psychische) klachten?
Hardlopen kan een goede therapie zijn, mits het ontspannen gebeurt.
Niet de prestatie staat voorop, maar het goede gevoel dat hardlopen je kan bezorgen.
Of je nu sportief of minder sportief bent aangelegd Runningtherapie is voor iedereen een mogelijkheid om verantwoord in beweging te komen en je beter te gaan voelen!
Na een uitgebreide intake gaan we 12 weken samen op pad. De focus ligt op het hardlopen, ademhaling en genieten van de omgeving.
Een betere gezondheid en de vele positieve bijwerkingen van RunningTherapie zullen klachten doen verminderen en soms zelfs helemaal doen verdwijnen.
Kosten op aanvraag.
Kies voor kwaliteit en plezier!
Train de trainer
Wil jij als trainer of als vereniging meer weten van Bewust Hardlopen?
Dan kun je, eventueel met je collega trainers, een workshop of cursus volgen.
Hier leer je de principes en oefeningen van Bewust Hardlopen toepassen.
Ik kom dan bij jullie op locatie.
Kosten op aanvraag.
Kies voor kwaliteit en plezier!
Hardloopclinics bij bedrijven
Wilt u met uw bedrijf meedoen met een plaatselijk evenement? Een goede beslissing!
Want fitte werknemers presteren beter.
Maar dan wilt u ook dat de hardlopers goed getraind aan de start verschijnen zonder blessures.
In mijn training staat genieten voorop en daarbij waak ik voor overbelasting. Ik zorg dan ook voor gevarieerde trainingen met veel persoonlijke aandacht, looptechniek en kracht.
Dit voorkomt blessures en maakt hardlopen leuk en ontspannen.
Ik heb bij diverse bedrijven trainingen mogen verzorgen, bent u geïnteresseerd?
Kosten zijn op aanvraag.
Kies voor kwaliteit en plezier!
Persoonlijke video-analyse
Een persoonlijke video-analyse van je looppatroon duurt 1.5 á 2 uur.
Hierin film ik jouw looppatroon van vier zijden. Links, rechts, voor en achter.
We bekijken samen de beelden.
Na bestudering van de beelden zien we wat goed gaat en wat er kan verbeteren.
Je krijgt tips en oefeningen die we gelijk gaan toepassen.
Aan het eind van de training maken we nogmaals een opname om het verschil te zien.
Na deze training kun je dan aan de slag om je de nieuwe technieken eigen te maken.
En sta ik NATUURLIJK! altijd klaar wanneer je nog vragen hebt.
De kosten van deze training en video-analyse zijn in de maand februari:
€ 49.50 daarna € 65,-
Recensies
Ik vond de uitleg van Lida duidelijk en heb veel persoonlijke tips gehad. Mijn beeld is dat ze goed kijkt naar de persoon. Dat bleek oa uit opmerkingen over mijn rechterarm. Daar ben ik aan geblesseerd door korfbal en ze zag dat ik hem anders bewoog. Ik vond haar erg betrokken, invoelend en inhoudelijk goed. Soms ook wel streng trouwens 😕..maar we wilden ook wat leren/fitter worden en dan moet je niet “alleen maar” kletsen.
Ik heb een aantal weken op de dinsdagochtend getraind o.l.v. Lida. Een erg bewogen trainster die met veel overtuiging de groep aanstuurt. Helaas ben ik wel een paar keer geblesseerd geraakt door mijn enthousiasme om goed te presteren. De communicatie verliep erg goed en er werd meteen een groeps-app aangemaakt waardoor mijn trainingsmaatjes zicht hadden of evt. afmeldingen. Goed initiatief dus.Ook de aandacht die er was van Lida (vanwege mijn blessure) wordt zeer op prijs gesteld en heeft er toe geleid dat ik de CPC met goed resultaat heb kunnen uitlopen.
De training:
– Ik kan alleen wat zeggen over training van Lida op donderdag tijdens de lunch
– Ik vind haar erg enthousiast en geweldige trainer met voor iedereen op maat geleverde tips. Leuk om sinds lange tijd weer technisch bezig te zijn met hardlopen dmv loopscholing. Veel geleerd!
– Ondanks het verschillende niveau in de groep vond ik het toch goed werken. Lida zorgde ervoor dat elke training voor iedereen uitdagend genoeg was. Voor mij was het een leuke afwisselende training in mijn programma van 3 trainingen per week.
Trainingen van Lida: veel geleerd over de techniek van het lopen en dingen die daarbij horen zoals ademhaling. Leukste vond ik de intervaloefeningen. Vond het ook heel leuk dat Lida ons kwam aanmoedigen zondag!