Verandering
Je zou graag wat pondjes kwijt willen.
Je wilt best gezonder leven.
Je wilt meer gaan bewegen.
Je beseft heus wel dat je meer tijd voor jezelf mag inruimen
Maar…
Je doet het allemaal niet!!
Waarom niet??
Omdat onze hersenen ons een handje ‘helpen’.
Ons brein is namelijk gebouwd om verandering te weerstaan.
Om de overlevingskansen te vergroten zijn onze hersenen zo geëvolueerd dat ze zoveel mogelijk ons gedrag automatiseren.
Pas als de dieperliggende hersengebieden het noodzakelijk vinden om te veranderen omdat er bijvoorbeeld een levensbedreigende situatie is zijn we geneigd daadwerkelijk te veranderen.
Onze hersenen zijn geneigd om:
1. Onze lijdensdruk te verlagen zodat er geen noodzaak is te veranderen.
Meestal begint dat met; Ja maar… -mijn opa rookte ook en is toch 95 geworden.
-mijn buurman loopt hard en is toch nog dik
2. Te laten geloven dat we er toch niets aan kunnen doen of niet hoeven te
veranderen.
Bijvoorbeeld; Ik doe dit al jaren en voel me prima, ik ben nu eenmaal zo.
3. Ook hebben onze gewoonten en klachten soms belonende functies in sociaal
opzicht.
Bijvoorbeeld; Ah wat rot voor je dat je zo moe bent ik stofzuig wel even voor je!, en
het kan een voordeel zijn bij een bepaalde groep te horen, je vrienden zijn ook
allemaal inactief en spelen heel de avond videogames.
Om te veranderen moet dit relatieve gemak tijdelijk worden verstoord.
Dit betekent dan wel een tijd van verwarring, twijfel, inspanning, terugval, doorzetting en leerprocessen. Niet gemakkelijk dus en dit willen we liever ten allen tijde voorkomen. Liever zo doortobben dan er iets aan doen. Ook al zijn we niet blij met de huidige situatie, je weet in ieder geval waar je aan toe bent.
Pas als we echt of vaker klachten ervaren gaan we ons steeds vaker afvragen: Waarom ben ik toch steeds zo vermoeid? Waarom hoest ik zoveel?
Wat dan uiteindelijk volgt met: Wat kan ik er aan doen zodat het echt anders wordt?
Dat is een belangrijk moment er is nu een opening naar een andere gewoonte, een ander leven.
Op dit moment ben jij nu klaarblijkelijk belandt omdat je op mijn site terecht bent gekomen.
Ik wil je heel graag begeleiden en adviseren bij je verandering. Dit gaan we stap voor stap doen. In overleg met jou bepalen we hoe groot die stappen zijn.
Hieronder alvast wat tips om de verandering gemakkelijker te maken.
Schrijf op welk gedrag je wilt veranderen
Weet waarom je wilt veranderen en schrijf dit ook op
Schrijf op wat het je zal opleveren
Vraag hulp aan mensen die je vertrouwt
Verander je omgeving
Verander je sociale omgeving
Stel de verandering niet langer uit door allerlei dingen te bedenken waarom je NU niet hoeft te veranderen. Bijvoorbeeld; het is bijna kerst, maandag begin ik enz.
Als je iets wilt veranderen wat jou niet langer van nut is stop dan het vermijden!
Simpel gezegd:
‘De snelste en meest effectieve manier van gedragsverandering is… je gedrag veranderen.’